Endlich Weihnachten!
Shoppingstress, schweißtreibende Momente in der Straßenbahn und erst Feierabend, wenn es draußen bereits Dunkel ist, gehören längst zum Alltag. Nicht selten geht man nun in öffentlichen Einrichtungen und Verkehrsmitteln mit seinen Mitmenschen auf Tuchfühlung. Freiwillig oder unfreiwillig – z. B. aufgrund von Platzmangel – das sei jetzt mal dahingestellt.
Aber genau das macht doch Weihnachten aus:
Die Nähe zu den Menschen, die uns ans Herz gewachsen sind. Die gemeinsamen Stunden bei Kerzenlicht, gepaart mit einem saftigen Stück Stollen und einer wohlig warmen Tasse Tee. Du hast recht, eine schöne schwarze Tasse Kaffee schmeckt in guter Gesellschaft natürlich auch viel besser. Und über Glühwein brauchen wir gar nicht reden, oder?
Und was gibt es schöneres als seine Liebsten zu beschenken?
In Die Gesetze der Gewinner beschreibt Bodo Schäfer sehr ausführlich, wie uns Schenken glücklich macht. Es macht uns viel glücklicher als selbst beschenkt zu werden. (Wenn ich ehrlich bin, hasse ich es sogar beschenkt zu werden.)
Und auch in unserem kostenlosen E-Book »FitnessWarrior Essentials« steht im Credo geschrieben, dass man nicht nur an sich denken soll, sondern auch an seine Mitmenschen. Und welche Jahreszeit ist schon besser dafür geeignet, als Weihnachten?
Doch was schenkt man einem sportbegeisterten Fitnesskrieger zu Weihnachten?
Wenn du dir genau diese Frage stellst, dann hat deine Suche endlich ein Ende! In diesem Artikel zeige ich dir die besten Geschenkideen, die ich meinem Trainingspartner schenken (und mit denen sogar ich mich mich beschenken lassen) würde.
Gadgets & Tools
Blackroll DuoBall 8cm
Die myofasziale Selbstmassage gehört für mich zum täglichen Brot eines jeden Sportlers. Denn so kannst du effektiv und schnell verklebte Faszien wieder lösen und verspannte Muskeln wieder lockern (die Ausgangsbasis für Verletzungsfreiheit und Leistung). Da die Durchblutung der Muskulatur durch die Selbstmassage angekurbelt wird, eignet sich das Ausrollen der Faszien auch perfekt für das Warm-Up!
Dabei wirkt der Blackroll DuoBall dort, wo Faszienrollen nicht richtig hinkommen. Er ist meine Geheimwaffe für Verspannungen…
- … der Waden,
- … der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur am Tuber ishiadicum,
- … des Rückenstreckers (auch an der Lendenwirbelsäule),
- … zwischen den Schulterblättern (vor allem M. Rhomboidei und M. Trapezii) und
- … der Nackenmuskulatur.
(13,- €; amazon.de)
Power Ball Handtrainer
Kennst du die Captains of Crush? Diese Dinger, die man zukneifen muss, um die Griffkraft zu trainieren? Vergiss die Teile ganz schnell wieder und besorge deiner/m Liebsten lieber einen Powerball. Mit dem Powerball werden nicht nur die Flexoren (Beugemuskeln), sondern auch die Extensoren (Steckmuskeln) des Unterarms trainiert.
Für eine ausgeglichene Muskelentwicklung der Unterarme. Schließlich will niemand Dysbalancen an Weihnachten! 😉
(30,- €, amazon.de)
Turnringe aus Holz
Slingtrainer waren gestern – Turnringe aus Holz sind morgen!
Turnringe sind viel Belastbarer als Schlingentrainer wie das TRX. Darüber hinaus lassen sich mit ihnen viel mehr Übungen durchführen. So stellen z. B. Ring Pull-Ups, Ring Dips, und Muscle-Ups kein Problem für dieses Trainingstool dar.
(35,- €; amazon.de)
Auch im Mannschaftssport lassen sich die Ringe vielfältig für die Entwicklung des Unterkörpers sowie einer adäquaten Rumpfstabilität einsetzen. Einfach ins Tor gehangen und der Zirkel kann beginnen.
Pflichtlektüre
Die Gesetze der Gewinner
Das Image des minderbemittelten Pumpers ist Schnee der 90er: Wer gewinnen will, muss auch Denken wie ein Gewinner. Bodo Schäfer legt in seinem Buch »Die Gesetze der Gewinner« einen herrlichen Schreibstil an den Tag, der Lust auf mehr macht. Mit seinen Anekdoten und Fabeln zeigt er, worauf es ankommt um erfolgreich und glücklich zu sein. Vieles davon ist selbstverständlich – aber nicht offensichtlich. Es muss manchmal einfach nur in Erinnerung gerufen werden.
(10,- €; amazon.de)
Starting Strength
Mark Rippetoes Starting Strength ist nicht gerade für seine überragenden Ernährungstipps bekannt (denn auch dazu gibt es ein – zugegeben überflüssiges – Kapitel in seinem Buch). Aber das erwartet man auch nicht bei diesem Titel. Dafür ist es ein großartiges Werk für alle die Gewichte heben wollen – und zwar in Richtig! Rippetoe geht mit diesem Werk dezent über eine reine »Einführung« hinaus. Die Beschreibungen der einzelnen Übungsausführungen sind sehr detailliert und werden von Bildern untermalt.
(30,- €; amazon.de)
Werde ein geschmeidiger Leopard
Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern. Klingt das nicht nach einem wunderbaren Geschenk zu Weihnachten? »Werde ein geschmeidiger Leopard« gehört in den USA schon seit Jahren zum Standardwerk im Fitnessbereich. In meinen Augen ist dieses Buch – mittlerweile in einer neuen Auflage – ein Must-Have für alle, denen eine gesunde und nachhaltige Kräftigung des gesamten Körpers wichtig ist. Dass dazu eine exzellente Beweglichkeit gehört, lässt der Titel ja schon vermuten. 😉
(35,- €; amazon.de)
Weitere grandiose Ideen
Hörbuch-Abo
Zeit ist kostbar. Ich kenne es nur zu gut, dass dieses eine Biomechanik-Buch, welches ich noch vor Weihnachten lesen wollte, langsam in der Ecke verstaubt… Manchmal haben andere Dinge eben Priorität. Aber Bücher dürfen nicht zu kurz kommen. Deshalb lese ich nicht alle Bücher, sondern höre sie ganz einfach: In der Bahn, beim Aufwasch oder im Auto auf Geschäftsreise. Bei Audible gibt es mittlerweile über 150.000 Hörbücher – da sollte für dich oder deiner/m Liebsten doch auf jeden Fall was dabei sein oder?
(10 €, audible.de)
Tipp: Du kannst Audible 30 Tage lang testen und bekommst ein kostenloses Hörbuch im Probeabo dazu.
Weide Whey
Wie oft kauft man sich schon ein Wheyprotein das von grasgefütterten Weiderindern stammt?
Richtig! Gar nicht!
Deshalb ist dieses Whey Protein die perfekte Geschenkidee.
100% irische Weidemilch bei über 300 Weidetagen im Jahr, nur eine Zutat auf der Zutatenliste (nämlich Wheyproteinkonzentrat) und der erhalten gebliebene Milchgeschmack machen dieses Produkt zu einem Wheyprotein der Extraklasse. (Hoffentlich bringt mir der Weihnachtsmann einen Beutel davon! 🙂 )
(33,- €; amazon.de)
Hörst du schon das Holz knistern und die Flammen lodern? Kommt da nicht Weihnachtsstimmung auf?
Einfach mal abhängen
Es muss nicht immer etwas materielles sein. Und mit Sport muss es auch nicht immer zu tun haben. Schnapp dir doch einfach mal eine Flasche guten Rotwein und hänge mit deinem Trainingspartner/in oder deiner/m Liebsten vor dem Kamin ab.
Hörst du schon das Holz knistern und die Flammen lodern? Kommt da nicht Weihnachtsstimmung auf?
(unbezahlbar; wo du möchtest)
Nun bist du gefragt:
Welche Dinge würdest du einem Fitnesswarrior verschenken? Hast du ebenfalls Erfahrung mit einem dieser Geschenkideen gemacht? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Schreibe einen Kommentar
Datenschutzhinweis: Wir nutzen die eingegebene E-Mailadresse zum Bezug von Profilbildern bei dem Dienst Gravatar. Details hierzu, sowie Hinweise zu Kommentarabonnements, Anti-Spam und generell zur Verarbeitung Deiner Daten und Widerrufsmöglichkeiten, findest du in unserer Datenschutzerklärung. Du kannst gerne Pseudonyme und anonyme Angaben hinterlassen.